Demir eksikliğine yardımcı olan beslenmeler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kalıtsal olarak ya da belli hastalıklara bağlı olarak demir eksikliği çekebilirsiniz. Özellikle gelişim çağında demir tüketimi sağlamazsanız ilerleyen yaşlarda size olumsuz bir şekilde dönebilir. Bu durumda da yapılması en mantıklı şey demir eksiliğini gideren yiyeceklerin tüketilmesidir. Tıbbi ilaçlar ya da hd porno gibi alt ürünler insanlara zarar verebilir. Ancak tüketeceğiniz doğal yiyecekler size gerçekten demir sağlayacağından her hangi bir problem yaşamayacaksınız.

Demir eksikliğine yardımcı olarak et ilk sırada geliyor. Özelle kırmızı et tüketimi önemli. Hayvanın yan bölgelerinden tüketeceğiniz etle demir eksikliğini giderebilirsiniz. İkinci sıradaysa 18 yaş porno tüm kabuklu deniz ürünleri mevcut. Midyeden tutunda ıstakoza kadar hepsi büyük bir demir kaynağı. Her ne kadar küçük ve etkisiz gözükse de fasulye yiyerek de demir eksikliğinizi giderebilirsiniz. Özellikle taze fasulyenin rolü bunda büyükyür. Son olarak da ıspanak gelmekte. Ispanak birçok sebze üzerinden demir değerine en çok sahip olan yiyecektir. Haftada bir kez tüketmeniz yeterli olacaktır. Tabi buna ek olarak yukarıda saydığımız kimi yiyecekleri de tüketmeniz gerekir. Çift haneli haftalarda bu sorunu çözebilirsiniz ve değerlerinizi düzenli demir tüketimi ile koruyabilirsiniz.

Bu yiyeceklere brokoli ve patatesi de ekleyebiliriz ancak onların yukarıda ki yiyecekler kadar demir kazandıracağını sanmam. Yine de demir içeren tüm besinleri alıp, besin değerlerine göre piramite dizip ardından ilk – son sıralamasıyla tüketebilirsiniz.